札幌市中央区・宮の森で人前の緊張や対人不安がつらい方へ｜社交不安を心療内科・精神科に相談する目安

2026年9月19日 2026年9月19日

eihoukai

人前で話すと声や手が震える、会議や発表が近づくと何日も前から不安になる、食事の場で周囲の視線が気になって参加を避けてしまう。このような対人場面での強い不安に、ひとりで対処し続けている方もいるかもしれません。

緊張すること自体は誰にでも起こります。しかし、不安や恐怖が強く、仕事・学校・家庭での活動を制限する状態が続く場合は、社交不安症（社交不安障害）を含め、こころの不調として相談できることがあります。札幌市中央区・宮の森周辺で対人不安にお困りの方は、心療内科・精神科への相談をご検討ください。

社交不安とはどのような状態ですか

社交不安症は、他者から注目される場面や、人と関わる場面で、「恥をかくのではないか」「変に思われるのではないか」「失敗して迷惑をかけるのではないか」といった強い不安や恐怖が生じる状態です。不安を感じる場面は人によって異なります。

不安が強まりやすい場面

会議、発表、電話、面接などで話す場面
初対面の人との会話や、職場・学校での雑談
会食、飲み会、保護者会など複数人で過ごす場面
人に見られながら文字を書く、作業をする、食事をする場面
赤面、発汗、震え、声の詰まりなどを見られることへの不安

こうした場面で動悸、息苦しさ、発汗、震え、吐き気、頭が真っ白になる感覚などを伴うこともあります。不安を避けるために欠席や辞退を重ねると、一時的には楽に感じられても、生活範囲が狭まり、さらに不安が強くなることがあります。

「性格の問題」と決めつけないことが大切です

内気さや慎重さは、その人の個性の一部です。一方で、本人が「参加したい」「必要なことをしたい」と思っていても不安のために行動できず、苦痛や支障が続く場合、単なる性格だけでは説明できないことがあります。

また、対人不安の背景には、うつ状態、不眠、パニック症、発達特性によるコミュニケーション上の困りごとなどが関係する場合もあります。症状の現れ方や背景は一人ひとり異なるため、自己判断だけで抱え込まず、現在の困りごとを整理することが大切です。

心療内科・精神科への相談を考える目安

次のような状態が続く場合は、早めに相談することをご検討ください。

対人場面への不安で、仕事や学業に遅刻・欠席・支障が出ている
発表、会食、電話などを避けるため、生活や人間関係が狭まっている
不安の予期で眠れない、気分の落ち込みや疲れやすさが続いている
飲酒などで無理に不安を抑えようとすることが増えている
「消えてしまいたい」など、自分を傷つけたい気持ちがある

特に自分を傷つけるおそれがある、強い混乱があるなど緊急性が高い場合は、予約を待たず、地域の救急医療機関や救急相談窓口等への連絡を優先してください。

医療機関では何を相談できますか

診察では、不安が始まった時期、困りやすい場面、身体症状、睡眠や気分の状態、生活への影響などを丁寧にうかがいます。そのうえで、状態に応じて心理的な対処法、生活リズムの整え方、薬物療法の必要性などを一緒に検討します。治療内容や進め方は症状、体調、生活状況によって異なり、すべての方に同じ方法が適するわけではありません。

受診前には、「困る場面」「避けていること」「身体に出る症状」「いつ頃から続いているか」をメモしておくと、相談内容を伝えやすくなることがあります。うまく説明できるか不安な場合も、そのこと自体を診察時にお伝えください。

札幌市中央区・宮の森で対人不安をご相談の方へ

和光メンタルクリニック札幌宮の森では、うつ、不安、不眠など、こころの不調に関するご相談を心療内科・精神科で承っています。人前での緊張や対人不安が続き、日常生活に負担を感じている方はご相談ください。初診をご希望の方は、お電話でご予約ください。再診の方は電話または公式予約システム（チェック・オン）をご利用いただけます。

初診のご予約：011-699-5479