成人ADHDが仕事で直面しやすい困りごととは
eihoukai— 札幌市中央区 児童精神科専門クリニック｜和光メンタルクリニック札幌宮の森ブログ
成人ADHDが仕事で直面しやすい困りごととは
— 札幌市中央区 児童精神科専門クリニック｜和光メンタルクリニック札幌宮の森ブログ
ADHDとは？
ADHD（注意欠如・多動症）は、子どもの発達障害として知られていますが、大人になっても症状が続くことが少なくありません。
近年では「成人ADHD」として社会的にも注目されており、仕事・家庭・人間関係など、生活全般に影響が出ることがあります。
成人ADHDにみられる主な特徴
成人ADHDの症状は、子どもの頃の「多動性」よりも、
- 注意の持続が難しい（不注意）
- 計画性が乏しい・整理整頓が苦手
- 衝動的な行動・発言
といった「集中力や実行力、調整力の問題」として現れることが多いです。
仕事で困りやすいポイント
① 仕事の段取り・スケジュール管理が苦手
- 締め切りを忘れる
- 優先順位をつけるのが苦手
- 一度に複数の仕事を頼まれると混乱する
といった「タスク管理の難しさ」が目立ちます。
メモを取ってもどこに書いたか忘れてしまうなど、情報整理や計画性の弱さが業務効率に影響します。
② 注意が散りやすく集中が続かない
メールや通知音、人の話し声など、周囲の刺激に注意が向きやすく、作業に集中できないことがあります。
集中が切れることで、
- ケアレスミスが多い
- 同じ作業に時間がかかる
- 細かい確認を忘れてしまう
といったトラブルが起きやすくなります。
③ 衝動的な行動・発言
- 思いついたことをすぐ口に出してしまう
- 相手の話を最後まで聞けない
- 感情的に反応してしまう
など、コミュニケーションのズレが生じやすい傾向があります。
その結果、上司や同僚との関係がぎくしゃくすることもあります。
④ 書類・物品の管理が苦手
- デスクやパソコンのデータが整理できない
- 必要な資料を探すのに時間がかかる
- 提出書類を紛失してしまう
といった、「整理整頓や記録保持の難しさ」が仕事の質や信頼に影響することもあります。
⑤ 先延ばし・モチベーションの波
ADHDの人は、興味のある仕事には集中できますが、退屈な作業には強い苦手意識を持つことがあります。
そのため、
- 仕事を後回しにして期限が迫って慌てる
- やる気が出ない期間が続く
というように、モチベーションの波が激しいのも特徴です。
周囲の理解と環境調整が大切
成人ADHDの困りごとは「努力不足」ではなく、脳の情報処理の特性によるものです。
適切なサポートや環境調整を行うことで、多くの方が仕事で力を発揮できるようになります。
職場での工夫の例
- タスク管理アプリやスケジュール帳を活用する
- デスク周りを整理し、刺激を減らす
- こまめに休憩を取り、集中時間を区切る
- 上司や同僚に「忘れやすい特性」を理解してもらう
また、必要に応じて薬物療法（コンサータ・ビバンセなど）や認知行動療法を併用することで、注意力や自己管理力を補うことも可能です。
まとめ
- 成人ADHDでは、仕事上で「注意の持続・段取り・衝動性・整理整頓」などに困りごとが出やすい
- これは努力の問題ではなく、脳の特性によるもの
- 適切な治療と環境調整で、能力を十分に発揮できるようになる
🌿 和光メンタルクリニック札幌宮の森では
成人のADHDに対して、
- 丁寧なカウンセリング・心理検査
- 生活習慣・職場調整のアドバイス
- 必要に応じた薬物療法
を組み合わせ、その人らしく働ける支援を行っています。
「仕事でミスが多い」「集中が続かない」「上司や同僚とうまくいかない」といったお悩みがある方は、一度ご相談ください。
