大切な人を亡くした後のつらさ・悲嘆の相談｜札幌市中央区・宮の森

和光メンタルクリニック札幌宮の森

身近な人を亡くした後、眠れない、食事が進まない、仕事や家事を続けるのが難しい。悲しみを急いで消そうとする必要はありません。気持ちを大切にしながら、今の生活と体調を支えるために相談できます。

悲しみの現れ方や経過は、人によって異なります

死別の後には、悲しみだけでなく、実感が湧かない、怒りや自責の気持ちが浮かぶ、眠りや食欲が変わるなどの反応がみられることがあります。泣けないことや、一時的に普段どおり過ごせることだけで、気持ちの深さは決まりません。「いつまでに立ち直らなければ」と期限を設ける必要はありません。

悲嘆があること自体を病気と決めつけず、体調や生活への影響、支えとなる人や環境も含めて相談します。

医療への相談を考える目安

• 眠れない、食べられないなどの不調が続き、体力や生活に影響している
• 仕事・家事・人との付き合いが難しくなり、一人では対処しきれない
• 自分を責める気持ちや強い苦痛で、日々を過ごすのがつらい
• 悲しみを紛らわすためのお酒や薬の使い方が増えている
• 周囲に気を遣い、つらさを話す機会がない

死別から何か月たったかだけで、受診の必要性は決まりません。生活への支障がある場合は、早い段階でも相談できます。症状が急に悪化した場合や、安全を保てない場合は通常の予約を待たず、救急の医療機関へ相談してください。

悲嘆とうつ病、長く続く悲嘆について

死別後の反応には幅があり、うつ病などの不調が重なることもあります。強い悲嘆が長く続き、著しい苦痛や生活への支障がある状態は、専門的な評価の対象になることがあります。経過の長さや一つの症状だけで自己診断せず、困っていることを医師へお伝えください。

気分の落ち込み・うつの相談 ／ 不眠・睡眠の相談

診察で話すこと・話さなくてもよいこと

今一番つらいこと、睡眠・食事・日常生活、これまでの通院や服薬について確認します。亡くなった方との関係や経緯は、話せる範囲で構いません。言葉が出にくければ、短いメモを使うこともできます。

診察を通じて、体調への対応、生活上の負担の調整、利用できる支援、必要な場合の治療を検討します。カウンセリング等を希望する場合は、対応内容・予約・費用を受付へ事前に確認してください。

周囲の方へ：励ます前に、必要な支えを確かめる

「早く元気になって」「忘れた方がよい」などと回復を急がせず、本人が話したいときに話せるようにしてください。食事や手続きの手伝い、付き添いなど、具体的な支援が役立つ場合もあります。話したくないときは、その気持ちも尊重してください。

よくあるご質問

亡くなって間もなくても相談できますか？

時期だけで判断せず、眠りや食事、生活上の困りごとから相談できます。予約時に状況をお伝えください。

診察では詳しい出来事を話す必要がありますか？

話せるところからで構いません。まず、今困っている症状や生活への影響をお伝えください。

家族が心配している場合はどうすればよいですか？

本人の受診への気持ちを大切にし、同伴や家族だけの相談の可否・費用は受付へ確認してください。

初診の準備・費用

マイナ保険証または資格確認書、お薬手帳、紹介状・検査結果があればご用意ください。服薬や飲酒の状況も診察でお伝えください。保険診療の自己負担は診療内容と負担割合で異なり、心理相談や書類には別途費用がかかる場合があります。費用の案内もご覧ください。

参考：国立精神・神経医療研究センター「死別後に長引く悲嘆」。掲載日：2026年11月8日。本ページは一般的な受診案内であり、個別の診断や治療効果を保証するものではありません。