札幌市中央区・宮の森で「現実感がない」「記憶があいまい」と感じる方へ｜心療内科・精神科に相談する目安

2026年10月20日 2026年10月20日

eihoukai

「自分が自分ではないように感じる」「周囲が遠く、現実ではないように見える」「気づくと時間が過ぎていて、その間の記憶があいまい」などの感覚に戸惑っていませんか。こうした体験は、強い緊張や疲労、睡眠不足、つらい出来事の後などに生じることがあります。一方で、こころの不調以外の原因を含め、丁寧な確認が必要な場合もあります。

札幌市中央区・宮の森で、説明しにくい「ぼんやりする感じ」や現実感の薄さが続き、日常生活に支障を感じている方は、一人で抱え込まず心療内科・精神科へご相談ください。

「現実感がない」「記憶があいまい」とは

緊張が非常に高まったとき、心身が負担から距離を取ろうとするように、感覚や記憶が普段と異なる状態になることがあります。たとえば、自分の体を外から見ているように感じる、周囲に膜がかかったように感じる、会話の内容が頭に入りにくい、ある時間帯の記憶が断片的になる、といった訴えがあります。

このような状態は、疲労や不眠、不安、気分の落ち込み、過去または現在の強いストレスなどと重なって現れることがあります。ただし、感じ方や背景には個人差があり、特定の病名を症状だけで決めることはできません。「気のせい」と片づけず、いつから・どのような場面で起きるかを整理することが大切です。

相談を考えたいサイン

現実感の薄さやぼんやりした感覚が何度も起こる、または長く続く
記憶の抜けや集中しづらさによって、仕事・家事・学業に影響が出ている
人といるときや外出時に強い不安が高まり、避けることが増えた
眠れない、悪夢を見る、疲れが取れないなどの不調を伴っている
気分の落ち込み、焦り、涙が出る、イライラなどが続いている
飲酒や市販薬などでつらさをしのぐ機会が増えている

症状が軽く見えても、「以前の自分と違う」「生活が回りにくい」という感覚は相談のきっかけになります。受診では、症状の経過、睡眠や生活リズム、ストレス状況、服用中の薬や飲酒の状況などを確認し、必要に応じて対応を一緒に検討します。

受診前にメモしておくと伝えやすいこと

症状が起こる場面と続く時間

いつ頃から始まったか、どのくらいの頻度か、仕事中・通勤中・人混み・就寝前など、起こりやすい場面があるかを書き出してみましょう。「何をしていたか」「前後に眠れていたか」も手がかりになります。

生活への影響

遅刻や欠勤が増えた、家事が止まる、会話の内容を覚えにくい、運転や移動が不安になるなど、具体的な困りごとを伝えると状況を共有しやすくなります。うまく説明できなくても、箇条書きのメモで構いません。

こころと体の変化

不安、落ち込み、動悸、頭痛、めまい、食欲の変化、眠りの状態なども確認します。急に意識を失う、ろれつが回らない、片側の手足が動かしにくい、激しい頭痛があるなど、急を要する症状がある場合は、心療内科・精神科の受診を待たず、救急医療機関や119番への相談を検討してください。

日常で無理なくできる整え方

症状を責めたり、無理に「普段どおりに戻さなければ」と急いだりすると、緊張が強まることがあります。まずは起床・就寝時刻や食事のタイミングを大きく崩さないこと、睡眠を削って作業を続けないことを意識しましょう。飲酒で眠ろうとしたり、自己判断で薬やサプリメントを重ねたりすることは、状態を分かりにくくする場合があるため注意が必要です。

また、感覚が遠のくように感じたときは、足裏が床に触れる感覚、手に持った物の温度、周囲に見える物の色など、今いる場所の具体的な感覚に静かに注意を向ける方法が役立つことがあります。これは症状を必ず止める方法ではありません。つらさが続くときは、我慢を続けず相談してください。