札幌市中央区・宮の森で産後の気分の落ち込みや不安が続く方へ｜産後うつを心療内科・精神科に相談する目安

2026年9月27日 2026年9月27日

eihoukai

出産後は、赤ちゃんのお世話や生活リズムの大きな変化に加え、体の回復、睡眠不足、ホルモン環境の変化などが重なります。喜ばしい出来事のはずなのに気分が沈む、理由なく涙が出る、赤ちゃんのことが心配で眠れないと感じても、「母親なのだから頑張らなければ」と一人で抱え込んでしまう方は少なくありません。

札幌市中央区・宮の森周辺で、産後のこころの不調について相談先を探している方へ、産後うつを含む不調のサインと、心療内科・精神科への相談を考える目安を解説します。

産後の気分の変化には、さまざまな背景があります

出産後の数日から2週間ほどは、涙もろさ、気分の揺れ、不安、疲れやすさなどがみられることがあります。こうした一時的な変化は「マタニティブルーズ」と呼ばれることがあり、休息や周囲の支えとともに軽快する場合があります。

一方で、つらさが2週間以上続く、次第に強くなる、育児や日常生活に支障が出ている場合には、産後うつを含めて専門家に相談することが大切です。産後の不調は本人の気持ちの弱さや努力不足によるものではありません。心身の負担、睡眠不足、もともとの不安の強さ、支援の得にくさ、妊娠・出産をめぐる経験など、複数の要因が関係し得ます。

心療内科・精神科への相談を考えるサイン

以下の状態が毎日のように続く、または生活への影響が大きいときは、早めの相談を検討しましょう。

気分の落ち込みや涙もろさが続き、以前のように楽しめない
強い不安があり、赤ちゃんが眠っていても気が休まらない
眠る時間や機会があっても眠れない、何度も目が覚める
食欲が大きく変わった、疲れが抜けない、何もする気になれない
自分を責め続ける、「親として失格だ」と感じる
家族や周囲とのやり取りが負担になり、孤立していると感じる
赤ちゃんを傷つけてしまうのではないかという考えが繰り返し浮かび、強く苦しい

産後は、貧血、甲状腺機能の変化、痛みなど、身体の状態が気分や睡眠に影響することもあります。産婦人科やかかりつけ医と情報を共有しながら、必要に応じて心療内科・精神科につなげることがあります。

受診時に伝えるとよいこと

受診の際は、症状が始まった時期、眠れている時間、食事の状況、育児や家事で特に困っていること、利用できる家族・行政サービスなどを、メモでまとめておくと伝えやすくなります。妊娠中・授乳中であること、服用中の薬やサプリメント、これまでのこころの不調や治療歴も大切な情報です。

治療や支援の内容は、症状の程度、生活状況、身体の状態、授乳の状況、本人の希望などを踏まえて個別に検討します。休養の取り方や生活上の調整、心理的な支援、必要に応じた薬物療法などについて、メリットと注意点を確認しながら相談します。薬の使用や授乳への影響は一律ではないため、自己判断で開始・中止せず、処方医や産婦人科にご相談ください。

ご家族・周囲の方へ

「赤ちゃんがいるのだから幸せなはず」「気にしすぎ」といった言葉は、本人をさらに追い詰めることがあります。解決を急ぐよりも、まずは「つらかったね」「休める時間を一緒につくろう」と気持ちを受け止めることが役立ちます。食事、睡眠、受診時の付き添い、育児の一部を引き受けることなど、具体的な支え方を一緒に考えてみてください。

すぐに支援につながってほしい状態

自分を傷つけたい、消えてしまいたいという気持ちが強いとき、赤ちゃんや他者を傷つける具体的な恐れがあるとき、混乱が強い・現実感が薄い・ほとんど眠れない状態が続くときは、予約日を待たずに地域の救急相談窓口、救急医療機関、119番などに連絡してください。一人にならず、家族や身近な人にも状況を伝えましょう。

札幌市中央区・宮の森で産後の不調を相談したい方へ

和光メンタルクリニック札幌宮の森では、気分の落ち込み、不安、不眠など、産後に生じるこころの不調について相談を承ります。症状や背景を丁寧に伺い、必要に応じて他の医療機関や支援先との連携も検討します。初診をご希望の方は、お電話でお問い合わせください。再診は電話または公式予約システム（チェック・オン）をご利用いただけます。

初診のご予約：011-699-5479